발목을 접질렀다면 무리해서 걷기보다 먼저 움직임을 줄이고 상태를 살펴야 합니다. 냉찜질은 통증과 부기를 줄이는 데 도움을 줄 수 있지만, 얼음을 피부에 바로 대거나 오래 적용하면 피부가 손상될 수 있습니다. 다친 직후의 기본 대처와 진료가 필요한 신호를 알아두세요.

초기에는 보호하고 냉찜질하기

가능하면 발목에 체중을 싣지 말고 편안한 자세로 쉬세요. 얼음주머니나 차가운 팩은 얇은 천으로 감싸 피부에 대고, 감각이 둔해지거나 피부가 지나치게 아프면 바로 떼어냅니다. 한 번에 오래 대기보다 잠시 적용한 뒤 피부 상태를 확인하고, 필요하면 간격을 두고 반복하는 편이 안전합니다. 발을 심장보다 약간 높게 두면 부기 완화에 도움이 될 수 있습니다. 압박 붕대는 저림이나 창백함이 생기지 않도록 느슨하게 감아야 합니다.

온찜질보다 진료가 먼저인 경우

다친 직후에는 온찜질이나 세게 주무르는 행동이 부기와 통증을 악화시킬 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 발을 딛기 어렵거나 통증이 심한 경우, 모양이 달라 보이거나 감각 이상이 있는 경우에는 골절 등 다른 손상 여부를 확인해야 하므로 진료를 받으세요. 통증이 줄지 않거나 부기가 계속 커져도 의료진의 평가가 필요합니다.

자주 묻는 질문

냉찜질은 며칠 동안 해야 하나요?

정해진 기간을 모두에게 적용하기는 어렵습니다. 통증과 부기 상태를 보며 짧게 적용하고, 호전되지 않거나 악화되면 진료를 받으세요.

파스를 붙이면 냉찜질을 대신할 수 있나요?

파스는 제품에 따라 성분과 작용이 다르며 냉찜질이나 손상 평가를 대신하지 않습니다. 설명서대로 사용하고 피부 자극이 생기면 제거하세요.